Dejar de fumar

Cuando una persona que ha fumado toda su vida consigue dejarlo, mucho más fácil de lo que pensaba, y disfrutar del proceso, tiene que haber algo en su forma de hacerlo que otras personas querrían conocer.

Si dejar de fumar es una de esas cosas que has pensado que es poco menos que imposible, en esta página te voy a mostrar cómo podrás hacerlo. Y de forma mucho más sencilla y agradable de lo que crees.

Mira, a muchas personas que se plantean dejar de fumar les preocupan un montón de cosas: si van a tener ansiedad, insomnio, si engordarán, si tendrán muchas ganas de fumar…

Hay a quien le preocupa recaer y ser objeto de las burlas y el sarcasmo de los demás. 

Incluso hay a quien le asusta conseguirlo y pensar en cómo será su vida desde entonces sin tabaco.

Tal vez a ti te preocupen cosas parecidas.

Pero lo cierto es que con un buen método, que preste atención a la dependencia física, la psicológica y la social, todos esos miedos se desvanecen muy pronto.

De hecho, existe un estudio sorprendente sobre cómo se pueden reducir al mínimo los síntomas del síndrome de abstinencia. Tanto que no daba crédito cuando lo descubrí. 

En seguida te lo cuento, pero para explicarme mejor, déjame que te cuente la historia de una mis clientas.

La historia de Izaskun

Cuando Izaskun se puso en contacto conmigo para dejar de fumar le preocupaban varias cosas: si el síndrome de abstinencia sería demasiado duro, si sería capaz pasando de los 50 años sin haberlo logrado antes, salvo unos meses, durante sus embarazos, si engordaría…

Me describió su situación: fumaba más de una cajetilla diaria (y subiendo).

Su vida, que se había convertido en sedentaria, comenzaba a estar asociada a un cigarrillo encendido.

Y claro, empezaron a llegar las preocupaciones.

En cada visita al médico temía la noticia fatal en forma de cáncer.

Al fin y al cabo, el tabaco se toma su tiempo, pero siempre castiga.

Izaskun necesitaba un cambio de hábitos si no quería tener problemas serios en un futuro no muy lejano. Y el tabaco tenía que ser uno de ellos.

Sobre todo para vivir con más tranquilidad el resto de su vida.

Y esto fue lo que la motivó para ponerse en contacto conmigo.

Pasar a la acción

Te ahorraré los detalles.

Después de valorar su caso, le presenté mi programa a Izaskun y nos pusimos manos a la obra y a las pocas semanas, había conseguido dejar de fumar

De eso hace más de dos años.

Y hasta hoy.

Lo consiguió si experimentar todos esos síntomas que le preocupaban y de forma mucho más sencilla de lo que pensaba.

En diciembre de aquel año, unos meses después de haber conseguido dejar de fumar, me escribió un email para felicitarme el año.

Con su permiso, lo reproduzco aquí:

“Este año he dejado de fumar, pero también reprogramé mi estilo de vida e introduje el deporte y otras cosas en ella. 

Estoy feliz y muy motivada, y adoro dar paseos. Ya no es solo por perder peso o no ganarlo, sino porque disfruto de pasear por Madrid y hacerme 7 km sacando fotos a los edificios. 

Me encanta esta nueva yo.”

Izaskun no sólo no sufrió con el proceso, sino que llegó a disfrutarlo.

Ambos lo disfrutamos.

Cuál fue la clave

La verdad es que no hay demasiado misterio: analizamos su caso y trazamos un plan de acción, teniendo en cuenta la dependencia física, psicológica y social.

Y abordamos lo que más le preocupaba: los síntomas más desagradables de la abstinencia. La ansiedad, engordar, el insomnio… 

Le expliqué lo que la ciencia dice al respecto y cómo íbamos a solucionarlo.

A continuación ejecutamos el plan… 

Y poco más. 

En unas semanas Izaskun había dejado de fumar sin apenas darse cuenta. 

Algo que le parecía imposible, se convirtió en posible en menos tiempo del que pensaba.

Y aquí está el hecho sorprendente que nos desvela la ciencia y que te comentaba antes: si reduces un 33% semanal la cantidad de nicotina que consumes, los síntomas físicos del síndrome de abstinencia serán prácticamente inexistentes.

Sabiendo esto, lo único que hay que hacer es ser cuidadoso a la hora de reducir la nicotina.

Por supuesto, habrá que hacer más cosas, pero esto tan sencillo te ahorrará buena parte de los malestares. 

Y este es uno de los pilares de este programa.

La gran ventaja

Algo extraordinariamente valorado por mis clientes es mi acompañamiento personalizado durante el proceso.

Desde el momento en que haces tu pago, tienes línea directa conmigo

Una atención completamente personalizada. Y, sobre todo, amable.

Y quiero destacar esto: me gusta cuidar a las personas.

Si haces esta formación conmigo, quiero que sepas que voy a estar ahí. 

Siempre pendiente.

Porque creo que cuando existe este nivel de acompañamiento, aumenta nuestra motivación. 

No se trata de que acumules un curso más que luego nunca terminas.

Se trata de que adquieras los conocimientos necesarios y los apliques. Y con eso logres la transformación que deseas.

Como escribió el gran Mario Benedetti, quiero que sepas que puedes contar conmigo, «no hasta dos / o hasta diez, / sino contar / conmigo».

¿Qué puedes encontrar en el programa?

  • 6 sesiones tú a tú por videoconferencia, una a la semana. Si todo va bien, como muy tarde, en la cuarta semana ya habrás dejado de fumar.
  • Grupos de 3 personas como máximo, con atención personalizada de cada caso.
  • Soporte continuado tú a tú.
  • El BONUS más valorado: 2 sesiones extra de seguimiento, una al mes desde que se termina el programa. 
  • Todas las sesiones se graban para que puedas repasarlas las veces que quieras.
  • La metodología científicamente probada para dejar de fumar sin sufrir los efectos más indeseados de la dependencia física a la nicotina.
  • Explicaciones paso a paso.
  • Ejercicios para ganar y mantener tu motivación a lo largo del programa.
  • Aprenderás cómo funciona la adicción a la nicotina y cómo te relacionas con ella.
  • El método más sencillo para resistirte al ansia de fumar.
  • Cómo manejar la ansiedad en caso de que aparezca.
  • Plantillas para ayudarte a conocer cómo te relacionas con el tabaco y cómo superar tu dependencia.
  • Los 3 tipos de dependencia que tienes que tener en cuenta, y cómo abordarlas para superar tu adicción al tabaco.

Todas las sesiones quedan grabadas para que puedas volver a consultarlas cuando quieras. Y siempre puedes hacerme llegar cualquier consulta por email o por teléfono.

  • El método más sencillo y eficaz que muy probablemente te ayudará a dejar de fumar para siempre, aunque creas que no tienes suficiente fuerza de voluntad para conseguirlo.

  • Cómo recuperar tu bienestar físico y emocional en menos tiempo del que supones.

  • El mejor sistema para prevenir y manejar la ansiedad sin tener que recurrir a medicamentos.

  • Cómo salir de la espiral de continuas recaídas y dejar de fumar de una vez por todas.

  • Cómo vencer la adicción a la nicotina sin realizar grandes esfuerzos usando la inmensa potencia de los pequeños hábitos.

  • La manera más sencilla y eficaz para mantenerte en tu peso cuando dejas de fumar sin complicarte la vida ni devorarte las uñas.

  • Por qué querer dejar de fumar de golpe puede ser una pésima estrategia que te puede llevar a recaer en el futuro.

  • Cómo superar tu (supuesta) falta de fuerza de voluntad para dejar de fumar.

  • Las mentiras más frecuentes que a una persona fumadora le gusta decirse para justificar que sigue fumando.

Reserva ya mismo tu sesión de evaluación para asegurar tu plaza en el programa

Preguntas frecuentes

¿Cómo se asegura la atención personalizada?

Fácil.

Trabajando con muy pocas personas escogidas

Y cuando digo muy pocas, es que son muy pocas. Concretamente 3 personas en cada edición del curso.

Y cuando digo escogidas, es porque no todo el mundo es apto para una formación de este tipo. Por varias razones. Por ejemplo:

1. Porque hay diferentes niveles de motivación. Y yo sólo trabajo tú a tú con personas con alta motivación para dejar de fumar. No quiero que perdamos el tiempo, ni que tires tu dinero. 

2. Porque pueden existir otros problemas que interfieran en el proceso. 

Por todo esto, necesitamos hablar previamente para valorar si esta formación es la ideal para ti y si reúnes los requisitos mínimos para hacerla con éxito.

Por eso no encontrarás un botón de compra directa en mi página. Porque no busco vender a toda costa, sino la máxima satisfacción de mis clientes.

¿Hay alguna garantía?

La única garantía que puedo darte es que si sigues la formación, y la implementas de la forma adecuada, es altamente probable que dejes de fumar. 

No puedo darte más garantía, porque los resultados dependen directamente de ti. La formación es buena, es científica, está basada en la experiencia. Pero si no sigues las indicaciones, ninguna formación ni terapia que hagas te dará ningún resultado. 

Para reducir este riesgo,  filtro mucho a las personas que acceden a ella y ofrezco un nivel muy alto de acompañamiento. Pero no existe el riesgo cero. Ni en esto ni en nada en la vida.

¿Qué pasa si recaigo?

Vale. 

Me gustaría decirte lo contrario, pero la recaída es una posibilidad. 

La ventaja de esta formación es que puedes retomarla cuando quieras y corregir lo que haya podido fallar, ya que todo el material sigue a tu disposición, incluso las sesiones grabadas. 

Lo que sí te garantizo es que te daré apoyo si la recaída se produce, y que el programa contempla posibles desviaciones y la forma de reconducirlas.

¿Engordaré con este programa?

Una vez más, en parte depende de ti. 

Si sigues las indicaciones del programa es difícil que engordes, pero puede que en el proceso ganes un par de kilos, como efecto de la desaparición de la nicotina de tu cuerpo. 

Lo más normal es que si este aumento de peso se produces, de forma natural, vuelvas a tu peso al poco tiempo.

Por otra parte, hay cambios corporales que no tienen nada que ver con el tabaco ni con tus hábitos, sino con nuestra edad biológica o cambios hormonales. Esto también hay que tenerlo en cuenta.

¿Cualquiera le puede sacar partido a este programa?

Ojalá. 

Me encantaría que fuera así, pero no. Creo que el trabajo online puede ser muy útil en muchos casos, pero no en todos, quiero ser coherente en esto. 

Para mí sería muy fácil poner un botón de venta directa en esta web y dejar que cualquier persona compre el curso, sin tener en cuenta si después le funciona.

No es mi estilo. No me gusta engañar a nadie.

Para hacer esto con éxito, tienes que desear dejar de fumar de una vez por todas y no debe de haber otro tipo de dificultades que interfieran. 

Esto no es para personas que todavía se están pensando si dejar de fumar o no, o si quieres coleccionar un curso más, o simplemente pasarte un rato de charla con un grupo majo de personas.

En todo caso, deberíamos tener una charla para valorar tu caso y ver en qué punto te encuentras y si tienes las condiciones básicas para realizarlo con éxito.

Porque eso es lo que quiero: que tengas éxito dejando de fumar.

¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna de las sesiones?

Nada, porque las sesiones quedan grabadas y puedes hacer uso del soporte continuado que te ofrezco. 

Te pierdes ese ratito, pero si es un día puntual no pasa nada y puedes disfrutar la sesión en diferido.

¿Me llevará mucho tiempo hacer esta formación?

Las sesiones duran en torno a 1 hora y media, aproximadamente, pero a veces pueden alargarse algo más, dependiendo de las necesidades de quienes hacen la formación.

Además, hay algunas cosas que debes de hacer entre semana. Lo más normal es que estos pequeños ejercicios, muy sencillos, no te lleve más de 20 minutos hacerlos. 

Lo ideal es que dispongas de unas 3 a la semana, como mínimo para dedicarle a este programa.

La mayoría de las personas pierden mucho más tiempo diariamente delante de la pantalla de su móvil.

¿Tendré ansiedad, insomnio o mal humor?

Lo más normal es que no, pero puedes tener algún episodio leve. 

En todo caso, te daré las herramientas necesarias para que estos episodios se reduzcan al mínimo y, lo más importante, que puedas manejarlos bien si se producen.

¿El programa usa pastillas o vapeadores?

No soy partidario de esos métodos. 

Creo que pueden ser útiles en ciertas circunstancias, pero si es posible, prefiero que se eviten. 

Pero si alguna persona experimenta una gran ansiedad durante el proceso(algo que hasta ahora nunca se me ha dado), para eso está el médico, aunque esto es una decisión muy personal. 

Yo prefiero apostar por la reeducación y el cambio de hábitos.

¿Me tirará mucho el ansia de fumar?

Puede que en algún momento notes algo el tirón, aunque no es lo más normal. 

Pero si sucede, hasta puede ser positivo, porque aprenderás a manejarlo.

¿Por qué digo esto?

Porque en tu vida vas a tener momentos difíciles. Momentos en los que puede aparecer el deseo de fumar como un atajo para aliviar el malestar.

Si has aprendido a manejar ese tirón del tabaco, te será más fácil manejarlos.

No hay que tenerle miedo al tirón. Hay que aprender a gestionarlo si se presenta.

Lo importante, en cada caso, es que aprendas a evitar que aparezca y, sobre todo, a domarlo si aparece. 

¿Es un programa muy caro?

La verdad es que no es barato. Podría serlo, sobre todo si quitara la atención personalizada y te ofreciera vídeos con las explicaciones enlatadas, sin posibilidad de interactuar conmigo directamente.

Pero yo no busco eso. Creo en el valor de la conexión entre las personas. 

Dicho esto, creo que si hiciera este programa y lo vendiera por 30 euros, sería el programa del mundo si después de hacerlo todo siguiera igual en tu vida.

¿Es buena inversión?

Pues eso es muy personal. 

Yo creo que sí, pero tienes que valorarlo tú.

En mi opinión, los números no miden el total de los beneficios, pero por hacer alguno:

Calcula que gastas en tabaco unos 5€ al día. 

Son 150€ al mes tirados a la basura, mientras arruinas tu salud física y mental. 

Y te atormentas pensando en lo que deberías de hacer y no haces. 

Sintiendo el rechazo de los demás. 

Con miedo a un diagnóstico fatal.

Mientras sigues fumando, quemas tu salud, y 1.800€ cada año, convertidos en humo tóxico.

Si aplicas lo que aprendas en esta formación día a día, en un mes dejarás de fumarEn pocos meses más, habrás amortizado con creces la inversión.

Y no hace falta que te diga que el beneficio económico que obtengas haciendo esta formación será el menor de los beneficios que obtendrás dejando de fumar.

Pero vamos, que nadie mejor que tú para valorar la rentabilidad de las inversiones que haces

Por desgracia, yo no puedo ayudarte en eso.

Reserva ya mismo tu sesión de evaluación para asegurar tu plaza en el programa

Testimonios de clientes

“Este año he dejado de fumar, pero también reprogramé mi estilo de vida e introduje el deporte y otras cosas en ella.Estoy feliz y muy motivada, y adoro dar paseos. Ya no es solo por perder peso o no ganarlo, sino porque disfruto de pasear por Madrid y hacerme 7 km sacando fotos a los edificios. 

Me encanta esta nueva yo.

Todos estos cambios me hacen más feliz.”

Izaskun M.

Si tú también quieres dejar de fumar y, además, mejorar tus hábitos, este es tu programa.

“Con el programa he conseguido dejar el hábito de fumar muy fácilmente y eso que era un hábito que me acompañaba desde muy joven y al que siempre concedí un enorme poder.

Para mi la experiencia no ha podido ser más positiva. Todas las sesiones han sido de ayuda y desde el comienzo del programa he tenido la sensación de que iba a funcionar.
No puedo estar más contenta.”

Carmen C.

Si a ti también te gustaría dejar de fumar fácilmente y sentirte que todo va a funcionar, apúntate al programa.

«La atención ha sido excelente, siempre que lo he necesitado he podido comunicarme para resolver dudas que me surgiesen y siempre me he sentido acompañada en un proceso que siempre me ha resultado difícil afrontar por mí misma.

Mi experiencia ha sido muy buena, pero el método me ha sorprendido porque me ha resultado dejar de fumar más fácil de lo que yo esperaba y aunque he tenido que esforzarme, las técnicas empleadas para el control de la ansiedad y el síndrome de abstinencia me han ayudado mucho.”

Ana P.

Si quieres sentirte acompañada en tu proceso de dejar de fumar, de una forma más fácil de lo que esperas, reserva tu sesión ya mismo.